Norbu

🏆 Вибір користувача #GooglePlayBestOf 2020 у категорії Особисте зростання!

Norbu Stress Control-перший антистрес-додаток, який навчає керувати стресом та емоціями на фізичному рівні.

Ми хочемо бути оточеними уважними та розслабленими людьми без стресу. Ми допомагаємо людям стати такими. Ми всі знаємо про використання уважності, хоча виробити звичку бути уважним непросто. Ми виявили, як легко створити цю звичку у формі гри.

Таймер подяки

.

Чому важливо дякувати собі?

❗️ Еволюційно люди краще пам’ятають небезпечні для життя негативні події, щоб уникнути їх у майбутньому.

Приємні події не впливають на виживання і тому запам’ятовуються не так добре.

🤯 Через цей еволюційний механізм у людей може скластися враження, що життя складається переважно з негативних подій.

😎 Однак це можна виправити. Просто почніть записувати всі хороші події протягом дня, щоб побачити, що життя дає багато позитивних емоцій.

🥰 Таймер вдячності допоможе вам по-новому поглянути на своє життя.

Кожен раз, коли ви чуєте таймер, згадуйте будь-яку приємну подію. Це може бути смачна ранкова кава, ви добре виспалися або зустрілися з другом.

Запишіть і подякуйте собі за цю подію.

З часом ви навчитесь помічати все більше і більше приємних моментів і почнете насолоджуватися життям ще більше!

Миттєва медитація

потрібна, щоб повернути вас до реальності. Для початку встановіть Таймер і відповідайте на ці питання кожного разу, коли почуєте звук гонгу:

Поінформованість про місце

.

- Де ви зараз, подивіться на стіни, меблі, подивіться у вікно, яка погода, на чому я сиджу?

Усвідомлення потреб організму

.

- Я хочу зараз їсти, чи хочу рухатися і розтягуватися, я втомився і хочу відпочити?

Усвідомлення думок

.

- Я зараз думаю про те, що спочатку планував?

Спочатку цей спосіб повернення до реальності здається штучним, але з часом ти навчишся краще прислухатися до своїх справжніх потреб і помічати їх у потрібний час. Це допоможе вам розвинути увагу.

Було науково доведено, що стрес негативно впливає на імунну систему. Сьогодні рівень стресу у світі високий, а питання імунітету надзвичайно актуальні. Тільки активна позиція допомагає залишатися спокійним і впевненим у собі і не відчувати себе зламаним всередині. Додаток Norbu пропонує техніку

контролю стресу на основі уваги

(MBSC).

Цей метод допомагає впоратися зі стресом та зміцнити імунітет коротким та ефективним способом та розвинути навички активного управління стресом.

Ігри для зняття тривоги, дихальні вправи та медитація під керівництвом допомагають розвинути звички боротьби зі стресом за допомогою функції

"5-денна розблокування"

. Це робить преміальні вправи доступними для тих, хто дійсно їх потребує безкоштовно.

Це правильний вибір для всіх, хто усвідомлює важливість психічного догляду за собою або шукає ідеальний стан душі та кращий фізичний стан.

🎁 Додаток Norbu пропонує медитації та два типи навчання -

Швидку допомогу

та

Виклик

для розвитку толерантності до стресу. З простими інструкціями та голосовими підказками, посібник Норбу розповість вам, як виконувати вправи проти стресу.

🔥 Вправи дуже прості і безпечні. Вони складаються з ігор для зняття стресу, дихальних вправ та медитацій. Це може зробити кожен. Ви можете медитувати і дихати з гідом або в тиші.

Цифровий добробут

Саморозвиток-мета антистресового

виклику

. Протягом місяця ви навчитеся ефективніше справлятися зі стресом. Просто виконуйте кілька невеликих вправ - грайте у заспокійливі ігри, дихайте та медитуйте - кожен день протягом 8-10 хвилин. Вже через кілька днів ви почнете краще розуміти свої емоції та керувати ними. Тож у стресових ситуаціях ви будете почувати себе впевненіше та спокійніше. У наступні дні ці навички будуть розвиватися та зміцнюватися.

Майте ідеальний стан душі та тіла!

Команда Norbu